régime hyperprotéiné

Pas toujours facile de trouver le temps de cuisiner…certain(e)s se jettent sur les solutions de facilité comme les plats préparés, les plats à emporter des pizzéria, fast food..mais bon , qui dit mal bouffe dit kilos en trop

Si vous aimez cuisiner et si vous avez le temps vous pouvez vous même créer des menus équilibrés et variés. Nous n’avons pas toutes et tous  20 kg à perdre mais à la veille du printemps , je pense que nous sommes toutes concernées par le désir de perdre 2 à 3 kg. C’est donc le MOMENT de trouver des recettes diététiques mais néanmoins savoureuses !Pas toujours facile de se déplacer pour rendre visite à une diététicienne c’est pourquoi il existe des programmes personnalisés de très bonnes qualités avec une bonne écoute et un soutien de tous les instants !

Il existe parmi tant d’autres, le régime hyperprotéiné (j ai pu constater son efficacité sur plusieurs de mes amies) qui consiste à perdre des graisses tout en augmentant sa masse musculaire..un maximum de protéines donc ( viandes, volailles, lapin, charcuteries, poissons, œufs, crustacés, coquillages, laitages, fromages…, mais aussi d’origine végétale : aliments complets, légumineuses, soja, graines, fruits oléagineux, tubercules, racines, champignons…

Elle coupent la faim, fabriquent du muscle, évitent la fatigue et booste l’organisme !! Par contre surtout au départ plus de sucres (ni féculent) et très peu de matières grasses …avec tout de même  des laitages et des légumes maigres!

L’avantage avec ce régime est que l’on peut continuer à partager ses repas, aller au restau ou chez des amis ..car on ne compte pas les calories, seul le choix des aliments compte !

idées de petit déj : 1 café ou thé (avec édulcorant) + 1 oeuf à la coque + 1 fromage frais à 0%

: 1 café ou 1 thé  (avec édulcorant) + 1 blanc de poulet ou 1 tranche de jambon de dinde + 1 fromage frais à 0%

idées d’entrées         : poivrons grillés, concombre sauce yaourt, artichaut poivrade, crevettes roses , salade de tomates, caviar d’aubergines, épinard en salade, salade champignons, poireaux vinaigrette allégée, soupe glacé à la tomate, salade de choux croquantes (sans miel et avec moins d huile)..

idées de plats            : thon en sauce (poivron , tomates pelées, fines herbes, sel poivre , 1cs huile dolive), raie (vinaigre de framboise et persil), carpaccio de boeuf, oeuf cocote du printemps (epinard +fromage blanc à 0%, noix de muscade), daurade au fenouil (bulbe de fenouil, oignon, citron, persil), boulettes de boeuf aux herbes (steack haché,menthe, coriandre, sel et poivre), salade de poulet exotique (blanc de poulet, branches de céleri, yaourt à 0%, curry se et poivre), brochettes de poulet citronnées avec des tomates provençales, omelettes aux champignons, rouget en papillote, filet de colin au basilic (crème soja, basilic, sel et poivre)……

Si vous voulez des recettes plus détaillées , n’hésitez pas à me contacter. Sinon il existe des produits de qualité vendus à l’unité ou par lot (boissons , crèmes, encas, plats, purées….)